中医认为，人体和外界环境密切相关，人只有顺应自然改变保持内外环境协调，才能达到保健预防疾病目的。疾病的发生，是邪气和正气失衡引起的。正气不足，邪气多于正气，就会导致人体生病。
中医讲六邪，包括风、寒、暑、湿、燥、火，春天的主要是风邪，秋天主要是燥邪，冬天主要是寒邪，而夏天的邪气主要包括暑邪、湿邪以及寒邪。夏天人体要面对多个方面的邪气侵袭，所以也增加了防病保健的难度。那夏季应如何养生保健呢？
1、防暑邪
夏天暑邪盛，人体容易出汗，会流失一部分津液，导致气阴亏虚。中风、低血压等夏季容易出现的疾病都和气阴亏虚有关。这是因为气虚了以后，血液运行能力减弱，血液循环就会变得迟缓，再加上出汗多津液减少，人体血液变得黏稠，就会增加心脑血管疾病的发生风险。
夏季暑邪严重，想保健养生可以吃些有生津止渴、解暑清热、泻火通便的食物来缓解。建议吃些苦菜，因为苦味蔬菜是有清热凉血去暑功能的。苦味蔬菜包括，生菜、苦瓜、苦菊、蒲公英、鱼腥草等，不过要注意适量，不宜太过，因为过量也会引起正气损伤。
2、防湿邪
盛夏开始，天气变得越发炎热，雷雨天气也变得频繁，尤其是南方地区，雨水变得越来越多，湿邪很容易侵袭人体。湿邪通于脾，最容易伤人脾胃，引起消化问题，如厌食、拉肚子、腹胀等。中医认为，有香味的中药有健脾作用，建议做一个香囊随身携带，可以起到健脾祛湿的作用，还能防止蚊虫叮咬，可谓一举两得。香囊制作方法：肉豆蔻、佩兰、砂仁、藿香、丁香各适量，肉豆蔻砸开砸碎，加入砂仁、丁香、藿香、丁香，混均匀后放入香囊袋子里。此外，防治湿邪，注意莫要贪凉，尤其是刚从冰箱里拿出来的寒凉食物，像冰啤酒、雪糕等，以免引起腹胀、嗳气等不适；也不要淋浴，尽量远离潮湿的环境，这样可以大大减少湿疹等病症的发生。
3、防寒邪
进入伏天后，人体的阳气逐渐到达一年四季中最旺盛的时候，这时人体的血管张开，腠理开泄。平时大家都有吹空调、吹风扇、洗冷水澡、吃冷饮及冰镇食物的习惯，这样寒邪很容易侵入体内。寒邪入侵人体就会出现各种不适，如出汗少、头痛等，症状轻的患者出现阴暑症，类似风寒感冒一样流鼻涕、鼻子不通气等；严重的就会出现四肢问题，比如关节活动不利、颈椎病、腰椎疾病等。其实，夏天防寒邪侵袭比防暑更为重要，夏季的寒邪会慢慢积累在人体内，形成病根，最后引起疾病的发生。很多容易在夏季发生的疾病如鼻炎、哮喘、感冒等多是由于夏季贪凉引起寒邪入侵、阳气受损而引起的。夏季防寒注意这几点：避免空调或风扇直吹，室内温度不宜过低，控制在26摄氏度左右。保护好咽喉部位，饮食不要过于贪凉，建议每天喝点生姜水来驱寒，保护好后背部位，不要被风直接吹到。
