水果在日常生活中，是人们每天都会接触到的食物之一，水果的种类有很多，根据酸甜程度，大家可以自由选择，虽然种类不同，但是在营养价值上都是很高的，对于食用水果的时间上没有特别的规定，很多习惯在晚饭后吃，也有人喜欢在早上吃，只要合理的安排好吃水果和正餐的时间，在什么时间段吃水果都是可以的，营养价值是不会改变的。
水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。“早上水果是金，中午水果是银，晚上水果是铜。”其实这句话存在着误区，因为并不是每一种水果都是放在早上吃好，不同的水果有最佳进食时间，那么，水果早上吃好还是晚上吃好？
对于吃水果来说，早上吃和晚上吃都可以，其营养效果是一样的，能够为人体补充维生素，增强免疫力。有一点要注意，必须要适量，但是吃水果的最佳时间，最好在饭后两个小时吃，这样对胃肠没有刺激，而且对血糖还没有影响，尽量不要空腹吃水果，这样对肠胃有一定的刺激，尤其是对于胃肠功能不好的人，刺激会更明显，对胃酸有稀释的作用，影响消化，也影响人的食欲。
新鲜水果的最佳食用时段是上午，同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质，这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
早上应该要多吃点苹果，葡萄，因为这类水果是能够起到促消化的效果，可以让人感觉到神清气爽，当人的胃经过了一夜的休息之后，消化功能并不强，所以涩味不太浓的水果就非常的适合，例如苹果葡萄等等。
早餐后吃西柚，办公室的人可以在早餐后吃一点西柚，因为这种水果中含有果胶，可以降低脂蛋白的含量，而且其中也含有大量的酸性物质，可以让大脑迅速的清醒，也可以为人体补充维生素。
