痛经有很多人都曾经遇到过，其实要想有效缓解痛经，也并非没有办法，首先很多人都会选择红糖水，但是这并不是最好的方法，首先就应该补充维生素，补充钙元素，另外一定要保持子宫的温暖，尽量不要喝咖啡，不要喝酒，才能够真正缓解痛经。
有很多的女性朋友可能在遇到痛经的时候，都会觉得有些难以启齿，其实月经来临的时候一旦发生痛经，真的让人死去活来，有不少人都会觉得要想达到缓解痛经的效果，那么首先就应该选择喝红糖水，在此时大家也就有了疑问，痛经喝红糖水能止痛吗？
一、痛经喝红糖水能止痛吗
月经来临时如果存在痛经现象，有很多人都会选择喝红糖水，可以起到一个缓解的作用，但实际上红糖水也只不过是在红糖中放入热水，它的主要成分都是蔗糖，能够占到95%以上，剩下的5%只不过是维生素，那么，其实更无法达到缓解痛经，最多只是补充微量元素。
二、如何才能缓解痛经
1.服用维生素
科学研究表明，如果能够每天适当性的服用维生素，就可以有效减少痛经的出现。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是选择含有钙元素比较低的，一天可服用数次。
2.补充钙元素
同样，如果能够经常性的补充钙元素，也同样可以减少痛经的出现。镁也很重要，能有效促进人体吸收钙元素，不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
3.少喝咖啡
现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上这一些都会含有咖啡因，导致人处于精神紧张的状态，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠，所以在月经来临之前，最好不要喝咖啡。
4.不要喝酒
无论出于什么理由，月经来临期间一定不要喝酒。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒只会导致个人的问题，变得更加严重。
5.不要使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实这只会导致体内的矿物质全部一起排除，而且也会造成严重的痛经现象，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6.保持温暖
很多痛经女性都有过这样的经验，如果痛经比较严重，可以适当性的对于腰腹部位进行按摩。
