很多人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好，其实微微出汗才是泡脚最好的状态。水温以40℃左右为宜，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点。那么热水泡脚确实能睡得更香吗？冬天泡脚有哪些好处？下面本站小编带来介绍。
1月8日，据科普中国，2013 年，《国际护理研究杂志》刊登的一篇论文就指出，根据 1996 年——2005 年的调研，对于健康人群而言，泡脚的确可以辅助睡眠。这是因为随着温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量也会加大，让核心区域更好地散热，身体能更好地进入到睡眠的状态。
泡脚的正确姿势，首先要注意热水的温度，40 摄氏度左右即可，太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。其次，还要注意泡脚的时间，防止造成低温烫伤。根据调查显示，泡脚时间不要超过30分钟，不然局部循环过快，会增加心脏负担。
如果你使用的是恒温的泡脚桶，最好不要边玩游戏边泡脚，这样会忘了时间。最重要的是，千万不要用脚来试温度。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚，对温度的敏感性远没有其他人体组织高，脚觉得“正好”，也许已经是烫了。
促进气血通畅：通过泡脚，可以刺激足部穴位，进而促进全身气血流通，有助于改善手脚冰凉的症状。
逼出体内寒湿之毒：泡脚时，加入一些生姜粉、艾叶等中草药，有助于逼出体内的寒湿之毒，缓解疲劳、改善睡眠。
降低高血压、中风、心脏疾病发生率：泡脚时，温水能够刺激血管舒张，降低血压，进而降低高血压、中风和心脏疾病的发生率。
调整脏腑功能，增加免疫力，增强抵抗力：泡脚时，足部穴位受到刺激，可以调整脏腑功能，增强身体免疫力，减少感冒等疾病的发生。
滋阴养肾，保证精力充沛：泡脚有助于滋阴养肾，从而保证精力充沛，提高工作和学习效率。
缓解失眠：泡脚时加入鹅卵石或进行足部按摩，有助于放松身心，提高睡眠质量。
疏通经脉：冬天很多女性容易出现末梢循环不良、手脚冰凉的情况，泡脚能够促进血液循环，进而改善手脚冰凉的现象。
缓解头痛：双脚血管扩张后能够相对减少脑部充血，从而缓解头痛。
总之，冬天泡脚的好处多多，不仅能够促进身体健康，还能提高生活质量。需要注意的是，泡脚时水温不宜过高，时间也不宜过长，以免造成皮肤烫伤或出现其他不良情况。同时，有特殊疾病或特殊情况的人群，如心脏病、高血压患者等，在泡脚前最好咨询医生的意见。
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