作中，不可能一帆风顺，遇到问题的时候，积极去思考，遇到瓶颈的时候，可以寻求同事和朋友们的帮助，集思广益。那么工作中如何克服精神内耗？精神内耗是什么原因导致的？下面本站小编带来介绍。
适时的放下，改变环境，能帮助我走出困境，去天台走走，看一场日落，看脚下的车水马龙，白噪音会让我放松下来。去书店转转，选一本与专业无关却能让自己解压的书，也许随意的几行文字，就打开了你的思绪。
其实工作中有一大半的事都是我们不想做的，尤其是与人接触的部分，沟通成本很高～内耗的主要特质就是敏感多疑，纠结烦恼。情绪反复无常。
想要克服精神内耗，还是要适当放松对自己的要求，以及不要过度担心人际关系是否和谐，或者很怕自己一言不合就把人得罪，尤其是月亮星座在双鱼巨蟹天蝎的朋友，很容易自己想很多，并且对自己认为的事情深信不疑。
我们的世界是由我们的感知构成，然而我们需要知道，我们的感知未必就是对的。牢牢铆定价值目标，而不要把评价、感觉、心情等作为看待事物的方式，可以减少很多内耗。
工作中内耗的产生，基本源于三个心理因素——没有办法，没有效果，没有意义。当我们认为找不到方法可以做成这件事，或者做成了也没效果，有效果也没意义的时候，我们对这件事就会产生抗拒和内耗。
而搬走这“三座大山”的法宝是——积极心态，连点成线，过程主义。
人类能从茹毛饮血走到把火箭送上天，可以说这个物种，没什么他们做不到的。在座诸位，都拥有这一恐怖物种的DNA，相信自己，一点工作难不倒你，找前辈请教，找资料学习，积极的心态就是你在工作中的永动机。
而一件工作是否能取得效果，不是看一时。第一个墨点落下去时，看不出未来的千里江山图，很正常。当时看起来没有用、不成形的事情，回首再望，其实都是对人心智、能力、专业的锤炼。而一旦时机成熟，所有这些锤炼都将自动串联起来，激活全新的人生。拥有连点成线的信心，就能看穿表面上的“无用功”，持续发力，长期做功，从量变到质变。
至于一项工作有没有意义，要看我们如何定义它。如果这份工作可以激发我们的热爱与灵感，我们就更容易认为，它是有意义的。但即便它是如此枯燥、繁琐、令人疲劳和厌倦，它依然是有意义的。它一方面养活了我们的肉身，供给我们的生命所需，另一方面也为其他人的存在提供了必不可少的某些资源或服务。只要是以合法的手段堂堂正正地养活自己，无论这份工作看起来多么微不足道，我们都应明白，这个过程本身就是有意义的，我们的每一点奉献都是有意义的。这能够帮助我们在现代社会对人的裹挟和异化下，不过多为外物焦虑，为外界的评价所左右。保持身体健康，就等于一天赚一百万;心灵自洽舒适，就等于跨过了一切人间等级，做了烟火中真神仙。
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