生日看起来是一个喜庆的日子，很多人喜欢过，但也有些人越临近这一天越焦虑，甚至会非常恐慌，那么，生日时为什么比平时更难过？生日焦虑怎么办？下面本站小编就带来介绍。
小时候过生日是十分期盼十分快乐的日子。而随着年龄增大，越来越感觉到生命在缩短，由此而焦虑不安。
有一些人每到生日倍加忧郁，不想庆祝他们降生于世的这天，亲人朋友越祝福他们就越抗拒，有时还会因此伤害身边人的感情。而且这样的人还不在少数。
一个人不喜欢过生日的原因有很多，“可能是个性使然，也可能因为个人经历，有些人则是因为社会压力。
但主要的原因是，生日是一个自省的机会，这一天不断提醒着我们重新审视自己在世界中所处的位置。
生日可以激起人们的情感、期望、反思与失望，生日像是一个测试，把你的情感状况和与他人的关系摆上了台面。
生日这天往往是你面对自己的过去、现在与未来的一天，这可能导致一些负面情绪，而一些生活满意度较低的人甚至可能会产生抑郁症状。
比如，一定是你之前在过生日的时候发生了令你不愉快的事情，而且让你不开心，或者其他负面影响。也有种可能，你的价值观对于生日这件事和其他人有着不一样的理解。你认为生日不应该按照以往那种模式来庆祝，或者是你不想庆祝，但是为了不希望别人觉得你是异类，无可奈何的选择。
我们都不害怕变老，年长一岁是自然现象，我们怕的是，年长一岁，回首看，没有长进、没有收获。
如果你没有在这些期限之前达到目标，你就会在生日来临时焦虑，而且即使你达到了，也很有可能会不断把自己和那些比你更成功(但并不完全了解他们的情况)的人进行比较。这种比较是非常痛苦的，会让你钻进牛角尖，不能全面认识自己。
最后一个不想庆祝生日的原因是不想失望。也许你期待着这天发生点儿什么，却又担心身边的人不能给你足够的关注。
还有一个不喜欢过生日的原因非常简单：你是社恐。
如果你比较害羞、内向，你可能不喜欢受到太多关注。如果你的敏感度很高，你可能不喜欢有过度刺激的环境，有些人在收到生日礼物、生日祝福信息，或是在受到关注时会感到尴尬。
生日时焦虑可以这样做：
提前思考生日那天要做的事，写下你的想法、期望与担忧。把想法转换成文字可以帮助调节你对生日的看法。
不必牵涉太多人，与你信任和喜爱的人共度生日，他们可以帮助你应对、甚至享受这一天。
设想一下那些你担心可能出现的问题，并针对每个问题制定应对计划。例如，如果你担心家人会忘记你的生日，可以提前提醒他们你要过生日了。
如果你不想通知他们，就提前计划一个能让你忙碌和分散注意力的活动，不要专注在那些让你不开心的想法上。
无论如何，先不考虑社会习俗，庆祝生日并没有正确或错误的方式。它只是一个日子，你可以让它特殊或平凡，也可以定义“特殊”对你意味着什么。
你可以和爱的人一起去远足，也可以待在家里，把手机调成飞行模式，对别人的信息轰炸充耳不闻。
无论你过还是不过，是独自一人还是与亲朋好友共度，充分享受这一天还是做些事情赶紧熬过生日，最重要的事只有一件：去倾听自己的内心，然后接受自己真实的感受。
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