素食妈妈能够提升进餐量，每日多吃几餐，以4-5餐比较适合。二餐中间最好是饮用水或水果汁，以推动奶水的代谢。
素食的孕妇在月巷子里能够服用麻油泡姜加素鸡或豆干，麻油有除菌之作用，并带有多种多样必须氨基酸，有利于生完孩子血气外流的修复填补。此外，多吃高蛋白食物的紫菜、发菜、水豆腐类。因为分泌乳汁越多，钙的需求量越大，因此饮食中有填补豆类及豆类食品、麻酱等。饮食摄取钙不够时可以用钙中药制剂等。
适度吃一些杂粮、菌类、海菜等，以补充维生素b。蔬菜采用荠荠菜、西蓝花、西兰花、苞米、胡萝卜、丝瓜、豆类，可以用麻油炒。水果可吃猕猴桃、鲜红枣、山里红、大樱桃等。滋补汤类可食豆腐汤、青菜汤、米酒煮蛋、老红糖莲藕汤等。
与此同时，素食妈妈应尽可能到室外多晒晒太阳，它是补充维生素d的最好方式，可协助身体钙的消化吸收。
