怀孕期间的全过程中经常听见宫缩这个词，而我一直搞不懂什么是宫缩，从词意上了解总要觉得到收拢的才对。但是直至生完孩子.我搞清楚，这个词最形象化的叙述应该是如果你在怀孕期觉得腹部发硬变硬，一阵一阵的就称为宫缩。
那样的话我在第三个月逐渐就有时候有那样的觉得了，突然之间感觉腹部发硬的疼，我就用的减轻方式是，马上慢下来，略微弯一下腰，过一会儿就好了，只需的难题便是歇一会！
TIPS：
宫缩和孕妇的运动量有很立即的关联，伴随着怀孕的进度与胎宝宝的增大，孕妈妈人体负担也变重，孑宫越来越比平常比较敏感，很弱的刺激性便会造成腹部变硬。
宫缩大部分为生理现象，假如頻率在一切正常范畴就没有问题，但频次过多，一个小时之上
也看不到减轻，就需要从日常日常生活下手，为避免 宫缩的发生，留意下列各类。
第一，别走过多的路途和搬吊物。行走太多光胎宝宝的休重便是对孕妈非常大的负担此外，刚直物能造成腹部用劲，非常容易造成宫缩。
第二，疲惫时躺下休息，保持安静不要喧哗，会很合理。
第三，不必囤积工作压力。精神实质疲惫和身体疲乏一样会造成各种各样难题的产生，工作压力积累后也非常容易发生腹部发硬，最好是能保证心身放松。
第四，避免 受凉。中央空调使腿部和腹部过度严寒，也非常容易造成宫缩。能够 穿上棉袜，盖紧毛毯，避免 受凉也很重要。
产生宫缩时，还可以试着应用腹式呼吸法解决。
第一，平躺，闭眼，以鼻深呼吸
第二，以口深呼吸放松腹部
第三，以鼻呼吸后，屏息，随后长呼吸。
