女性怀孕到了中期的时候，需要的营养会非常多，因为孕中期的时候是孕妇食量最大的时候，这段时间孕妇的食欲会非常好，宝宝的发育也会非常快，那么怀孕中期需要补什么呢？
1. 孕中期的时候一定要保证营养的充足均衡，做到粗细搭配、荤素相宜，食品一定要保证多样化，蔬菜和水果可以适当多吃一些，刺激性的食物以及那些油炸的不健康食物尽量少用。如果体重增长过快，需要特别的警惕，尽量控制一下自己的体重，不然可能会出现巨大儿，对生产造成不利影响。
2. 多吃含铁丰富的食物，孕中期胎儿发育非常快，需要孕妈妈有充足的血液维持宝宝的生长发育，而铁元素是造血的重要物质，所以一定要保证铁元素的供给充足，预防缺铁性贫血的出现。同时多补充一些VC也能促进铁质的吸收。
3. 孕中期孕妇对钙的需求量比较高，所以适当的要多补钙，可以多吃一些含钙丰富的食物如虾等。
4. 孕中期孕妇需要多摄入一些锌元素，如果锌元素缺乏，就会造成宝宝的生长发育出现问题，造成发育迟缓，甚至是免疫力降低。科学建议，这个阶段的孕妈妈最好是每天补充20毫克的锌，为了补充锌元素，孕妈妈最好是多吃一些牡蛎、海产品等。
