很多妈妈在怀孕期间会出现肚子发硬发紧的情况，同时并感觉到胀痛感，这样的感觉是宫缩吗？孕期宫缩是什么感觉呢，什么是宫缩，当遇见宫缩时如何缓解。
孕中期宫缩孕妇，肚子会一阵阵的发紧发硬，大约持续几秒钟又会慢慢的变软。通常这种情况发生时间晚上比较多，不过只要不出现剧烈腹痛和阴道流血是不碍事的。
真正的宫缩会使准妈妈感到明显的“痛”，小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。一般情况下，痛的时候腹部会变硬，不痛则变软。
宫缩，故名思议，是指子宫收缩，具体说来，是子宫平滑肌一种特有的活动，更是分娩过程中促使胎儿娩出的最重要的力量。
子宫就好比一面镜子，可以反映出妈妈和宝宝身体状况的变化。部分孕妈妈在生气、愤怒或情绪剧烈波动后也会感觉到频繁的子宫收缩。
改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。
尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
注意休息，肚子的增大对准妈妈已经是一种负担，如果过度劳累，可能引发早产。
不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
