许多食物对健康有益，哪些食物对男性预防男性不育有益？主编告诉我们新鲜蔬菜水果、水果仁类食品等预防不育食品。
在生活中，一些男性有吸烟、吸毒、酗酒、滥用药物、异常行为和性传播疾病等坏习惯，影响男性荷尔蒙的分泌，使人体内环境紊乱，伤害生殖腺、生殖道，引起内容和性欲减退、精子畸形，最终引起男性不育。此外，生活不规则，熬夜过度，生物钟颠倒，引起内分泌紊乱，男性不育，引起男性不育的看不见的杀手。
如何预防男性不育？不仅要消除以上的坏习惯，还要多吃瓜子类食物和维生素e。
多吃瓜子类食物可以预防不育
瓜子是推荐的富锌食物，每天可以作为零食多吃。核桃、花生、谷物、松子等坚果食物含锌丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
许多植物和保健品有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白葱、姜等食物，再加上适当的运动锻炼和保持健康体重，不抽烟、不过量饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
维生素E对血管的恢复有一定的功能，所以经常吃富含维生素E的食物，对精索静脉曲张症状的预防和恢复肯定有一定的效果。常见富含维生素e的食品有玉米油、花生油、芝麻油等，水果和其他非绿叶蔬菜维生素e的含量少。莴苣、白菜、蔬菜塞花等含有维生素e的蔬菜很多。在日常生活中，男性朋友只要坚持多吃这些食物，男性不育症就会自然远离你，顺利实现自己伟大的父亲。
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