生理日的痛苦是很多女性无法忍受的，对女性来说生理日的痛苦就像受到酷刑一样悲惨。30%到40%的女性有生理痛的经验，主要是下腹部和腰底部有疼痛，在这种情况下，女性们可以采用以下妙计来改善生理痛。
有几个妙计，生理日不痛不欲生
1、管理自己的嘴
有痛苦的日子的女性，来阿姨的时候要管理嘴，不要吃西瓜、柚子、黄瓜、西瓜等食物，也不要吃心理食物、烟酒等。而在经期女人们可以多吃一些大枣，核桃，木耳，桂圆等食物，也可以多喝红糖姜水，来平衡身体中的血液运转，减轻身体受到的刺激。
2、做好身体保温工作
女性们在生理日应该做好身体保温工作，不要吹空调，也不要做爱，不要洗澡或游泳，生理日应该保证外阴和内衣的清洁卫生。内裤和卫生巾都应该选择透气性比较好的，而且卫生巾也应该及时更换。此外，妇女还可以使用腹部温暖来改善痛经。你可以用热水袋温暖和按摩腹部，然后采用适当的行走来促进经血排出。另外，也可以使用梳子，用食指的指腹对着梳子，轻轻地前后摩擦，大幅度提高血液的运转。
3、适当的活动
生理日女性身体虚弱，很多人因生理痛而无法工作和学习，生理日适当地活动，如散步、舞蹈等，不仅可以提高自己的体质，还可以提高子宫的供血量、血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，有效缓解生理痛。所以在痛经的时候，你可以适当的去运动下，这对缓解疼痛问题也是很有帮助的。
怎么样，通过以上文章的讲述，您知道女人在痛经的时候怎么做可以改善痛经问题了吧，如果，在经期你一定要做好这方面的工作，这样才能减轻身体疼痛，另外经期多饮热水，多喝红糖水对痛经问题的改善都是很有效果的，所以你不放也试一试哦。
