中医科学认为，人体下部有个会阴穴，男子位于与直肠之间，女子位于下体与直肠之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿体系的保健，而且有利于全体机体的祛病强身。
女性生孩子后，下半身肌肉松弛，40岁后弹性不足。但是，如果经常走t型台阶，下部肌肉会保持张力，有助于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩，亦有利于补肾填精。因此，无论男女，经常走t型台阶，缓解紧张感，感受时期气息，有利于心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力随着年龄的增长而衰退，握力、臂力、背力等上半身肌肉到了60多岁还有7成左右，但下半身的腿力只剩下约4成。
因此，磨练时要把重点放在下半身，慢跑和步行尤为重要。此外，磨练时要注意配合缓慢深呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，取得更好的效果。
