在日常工作生活中，人们坐着的时间越来越多，上班开车坐着，工作是坐在电脑上，在家看电视。医学研究表明，久坐习惯对男性伤害极大，压迫阴囊，静脉回流不畅，阴部血液循环受阻，损害男性性能力——久坐男性勃起功能障碍的发生率是运动男性的2倍。
中医素有久坐伤肉的说法，久坐的人血气不好，肌肉松弛，影响男性的雄风。
刺激足部改善性能是中医常见的方法，如足部按摩等。事实上，有一个更好的方法，那就是踮起脚尖，有助于益肾壮阳，进一步改善性功能，尤其是小便时踮起脚尖。踮起脚尖的方法很简单，具体做法是双脚并拢，用力踮起脚跟放松。
若能每天都做上一、二十次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。从经络角度看，还有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，水火既济，又能助长精神，锻炼形骸，提升中气。
踮脚可以锻炼下肢肌肉，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。特别是现代社会男性坐的时间太长，坐车、开车、在电脑前坐不了很长时间，最好一小时左右做几组踏步运动，每组10次，使下肢血液流畅。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中，突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
男人在每次小便时多踮起脚尖，对提高逼尿肌的力量，使排尿更加顺畅有一定帮助。
除了踩脚，恋人之间可以试试。两人世界上简单的足部按摩方法:在温暖的夜晚，烧大盆温水，在温水中加入适量的香水，加入两人喜欢的音乐，两人一起在大盆里泡脚，双方用脚按摩脚，不需要特别的穴位按摩，只要双方放松，充分享受皮肤相亲的感觉就足够了。这是阴阳和谐、水火经济的简单方法，有助于激发功能，提高双方的性感，让恋人分享鱼水的喜悦。
