清爽夏日的高温防暑粥
在酷热的夏天，人的肠胃功能因受炎热刺激性，其作用便会相对性变弱，非常容易产生头昏脑胀怠倦、胸脘烦闷、食欲不佳等不适感，乃至造成中署，损害身心健康。因而，为确保肠胃一切正常工作中，就需要在饮食搭配上对人体具有滋润滋补的功效，提高身体抵抗能力，合理地抵抗炎热的侵蚀，防止产生中署。它是夏天预防疾病健康保健的关键对策。吃解暑健康保健粥则是合理饮食对策之一。
小米粥：黑豆味甘寒性，具备清热去火、解渴解暑、有利排尿护肤的作用。粳米与黑豆共煮其去暑消烦、生津解渴及祛毒实际效果更强。
金银花粥：金银花味道甘寒、味道芳香。用金银花30克水煎后取浆汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀饭，分早、晚2次温服，可防止医治中署。风寒风热病人、头疼眼赤、咽喉疼痛、血压高、心肌梗塞病人最合适服用。
香薄荷粥：先取新鮮香薄荷30克，或干香薄荷15克，煎汤取汁预留。再取100克稻米煮成粥，待粥将熟时添加香薄荷汤及适当老冰糖，烧开一会儿就可以。此粥具备清热解暑、散风排热、清泻喉咙的作用。薄荷味道辛凉，味道芳香，很是爽口。
莲子粥：莲籽有净心除烦、健脾胃治腹泻的功效。用莲籽粳米同煮成莲子粥，对夏热烦心难眠有医治功效。
荷叶粥：取新鮮菏叶一片，清洗剁碎，放进茶包袋中水煎，取浆汁150毫升，添加粳米100克，老冰糖适当，加水500ml，煮成稀饭，每日早、晚食一次。菏叶气香微涩，有清热解暑、消烦解渴、减少血压值和减肥瘦身等作用，与粳米、老冰糖熬粥甘甜可口，是很好的清热解暑灵丹妙药。
藿香粥：藿香15克(生鲜翻倍)，加水180mL，煎制2-3分钟，过虑去渣；粳米50克淘净煮粥，将熟时添加藿香汁再煮2-3分钟就可以，每日温食3次。藿香味辛温性，是夏令营常备药，对中署高烧、消化不好、感冒胸闷、呕吐腹泻等有梦想的预防功效。
