TOP6:滋阴润肺百合
百合中含有明亮的氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值高，有增强食欲、辅助消化等效果，无机盐和钾丰富，对机体新陈代谢起着重要作用。多种微量元素具有增强体质、改善器官功能的作用。百合对秋季气候干燥引起的各种季节性疾病也有一定的预防作用。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
TIPS:百合干燥，无杂质，肉厚。最好吃百合味道不苦，叶子广，薄。
推荐吃法:百合可煮粥、煮糖、蒸、炒，百合银耳粥有滋阴润肺、健脾生津的作用。
TOP7:去除虚火萝卜
萝卜含有很多水分、维生素c和一定量的钙、磷、碳水化合物，含有少量蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的效果，初秋吃萝卜可以去除盛夏季节的心虚火，迅速恢复精神。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。推荐吃法:萝卜炖菜最好，炒菜最好。
TOP8:秋干克星梨
梨富含水分，多种维生素和矿物质，具有生津解渴、润肺干燥、清热降火、止咳化痰的效果，特别适合秋季食用。
吃梨可以明显消除上呼吸道感染患者出现的喉干、痒、痛、便秘、尿红等症状的梨煮饮有润喉、补充津液的效果的梨可以滋阴润肺、止咳祛痰。
TIPS：用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。
推荐吃法:川贝糖炖悉尼，烹饪咳嗽干燥热的处方，特别是肺干燥引起的咳嗽效果更好。
TOP9:不喝蜂蜜
中国古代医学家总结了秋季养生经验的道路。蜂蜜有强健身体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，秋天吃蜂蜜可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比与白开水相比，婴儿更容易接受甜蜂蜜水。
推荐吃法:每天早晚空腹25克，不超过60°C温开水冲服。
TOP10：居家必备秋季圣品粥
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
煮粥时，米中所含淀粉充分糊化，营养成分全部溶于水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。上述食物几乎可以和粥一起煮，成为各有效的药粥。
TIPS:煮粥前用冷水浸泡30分钟，膨胀米粒，节省时间，煮好的粥很好吃。
秋季婴儿饮食要点
1.秋季气候干燥，汗蒸快，补充水分和水溶性维生素b和c，多吃水果和绿叶蔬菜。
2.以时令果蔬为主，少吃瓜特别是西瓜。
3.牛肉、羊肉等滋补类应少吃或不吃，虾蟹应少吃，以免过敏。
