近年来，儿童的身高一直备受关注，身高可以影响一个人的整体外表水平。因此，身高自然会引起很多关注，许多父母会特别关注孩子的身高，从小就会培养孩子增高的好习惯。而牛奶通常被认为是增高的好帮手，尤其是睡前喝牛奶。那么睡前多久喝牛奶不会长胖？睡前多久喝牛奶有助于长高？
睡前多久喝牛奶不会长胖？
睡觉前一到两个小时喝牛奶不会增加体重。
1、牛奶的营养非常丰富，睡觉前喝适量的牛奶，可以提供身体晚上所需的营养元素，可以补充钙，补充身体晚上所需的钙，增强骨骼，防止骨质疏松；2、睡觉前喝适量的牛奶也可以放松精神，镇静精神，帮助睡眠，缓解神经衰弱。
3、牛奶富含蛋白质，不应该在睡觉前喝牛奶，会增加肠道负担，导致消化不良，影响身体健康。最好选择低脂或脱脂牛奶。
睡前多久喝牛奶有助于长高？
晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，可以改善睡眠.补充营养，有利于青少年.儿童的生长发育，有利于长高。
1、牛奶中含有大量的钙质.蛋白质，能有效促进骨质的合成，在人体处于生长.发育的高速期喝牛奶就容易长高。
2、父母的遗传.日常饮食.运动等多种因素，人体的身高也与多种因素有关。儿童或青少年每天可以补充营养，适当食用牛羊肉.鱼.蛋类补充营养，还应适当食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜.胡萝卜.西兰花.苹果.草莓等，补充维生素和矿物质，也有助于长高。
孩子睡前喝牛奶的好习惯怎么养成？
1.早点喝
许多父母都有一个误解，那就是，让他们的孩子在睡觉前喝牛奶是最好的时间。事实上，这种说法是完全错误的。根据医生的指示，孩子们晚上喝牛奶的最佳时间应该是最好的时间小时或一到两小时。如果他们在睡觉前一刻喝牛奶，对他们的身体没有帮助。
2.喝完再漱口
许多父母让他们的孩子喝完牛奶后直接上床睡觉。这也是错误的。他们应该在喝完牛奶后漱口。因为如果你不出口，它会导致牛奶残留在孩子的嘴里，这可能会导致一些细菌。这些细菌直接出现在孩子们的嘴里，这一定对他们的身体造成了极大的伤害，并对他们的发育造成了极大的伤害。
