平时多抬头，做宽胸运动，天气好的时候去郊外放风筝，放风筝的时候，人可以挺胸抬头，保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有助于提高骨质代谢，提高颈椎、脊柱的代偿功能，不损伤椎体，预防椎骨和韧带的退化。冷空气又来了，气温骤降。新年以来，持续寒冷的天气使骨科颈椎病患者比前增长了30%。
医生说:冬天天气寒冷，容易引起人体颈背肌肉痉挛，引起颈椎病复发。因此，颈椎病患者应特别注意颈背冬季保温。颈椎病的临床表现主要是眩晕，即椎动脉型颈椎病。颈性眩晕不会持续很长时间，属于一次性眩晕。由于颈椎脱变、钩椎关节增生、寰枢椎不稳定，三个作用使人体椎动脉痉挛，引起脑供血不足，引起眩晕。
医生说，在寒冷的冬天保护颈椎，
1.颈背保温，外出时戴围巾，防止颈部感冒。
2.加强颈肩肌肉锻炼，工作馀地，头部和双上肢前屈后伸，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱稳定性，提高颈肩适应颈部突然变化的能力。
3.平时多抬头，做宽胸运动，天气好的时候去郊外放风筝，放风筝的时候，人可以挺胸抬头，保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有助于提高骨质代谢，提高颈椎、脊柱的代偿功能，不损伤椎体
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可能会使头部前屈，增大低位颈椎的应力，加速颈椎蜕变。
5.上车时不要打瞌睡。在车上打瞌睡，人的脖子支撑不住，用腱的牵引保持姿势的状态下，只要受到一点外力的刺激，颈椎就容易受到损伤、偏移，在严重损伤神经的刹车时会发生颈部损伤，如果有颈椎病的话，病情容易恶化，有可能引起瘫痪。
6.长期伏案工作人员应定期改变头部，按时锻炼颈肩肌肉。
7.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
