血气不足是很多朋友的缺点，谁是血气不足的高危人群？气血两虚时，我们应该怎样补充气血？今天，让小编带你去了解气血不足的相关信息。
3种人最容易血气不足
1、女性
健康的女性每月来月经，经期流出的血液会使很多女性血气不足。中医认为，女性以肝血为中心，女性血气不足时经量少，口苦，眼睛干燥等疾病。另外，气血不足会影响女性的月经、妊娠等一系列生理功能，长期气血不足会使女性更年期提前。
2、老年人
进入老年期，身体的功能处于下降状态，此时体内血气运行速度逐渐下降，随着时间的推移血气不足。老年人血气不足会影响健康。血气是维持器官、系统正常运行的重要物质，老年人应注意补充血气。
3、儿童
一般来说，儿童体质平静，但体虚儿童应特别注意血气不足。专家认为，儿童时代是身体发育的重要时刻，血气虚弱影响发育、成长是非常不值得的，家长们要注意儿童是否血气不足，出现时要及时补充血气。
血气不好是怎么烹饪的
1、喝黄酒改善肤色
脸色不好是因为暗唇的颜色。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚的症状，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平时看不到化妆，卸妆后才发现自己的嘴唇长期只是口红的画板。想拥有美丽的颜色，从拥有红润的唇色开始。有自然红润的唇色，需要注意补脾。
提示:除了多吃山药等补脾食物外，中医专家建议在寒冷的天气里喝点黄酒，这也是最传统的补脾处方，有助于改善肤色。另外，可以在温酒中加入姜丝和梅子，丰富口感。但需要注意的是，每天喝一杯就行了，不要太多。
2、蔬菜给你好脸色
吃什么补充血气？樱桃含铁丰富，铁质能使女孩的颜色变红的石榴含有的维生素c含量比苹果高1~2倍，多吃有助于身体和皮肤的抗氧化。最新研究表明，维生素C可以扩大皮肤血管，促进血液循环，尽快发散人体内的热量，达到防寒的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
根据季节不同有效的营养水果，建议在季节多吃这些蔬菜。反季节的水果，人工成分过多，自然营养减少，最好符合自然规律。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人都想到西式茶:软奶酪做的提拉米苏和浓奶泡沫的卡布基诺。这些食品味道诱人，但热量高，营养成分单一，脂肪过多会使肤色不均匀。中医专家建议爱美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明显降低血清胆固醇、降低血压、利尿、镇静等效果。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
