如果你想消除内脏脂肪，绝对不是说药物可以，有时有副作用，所以伤害更大，所以我们应该注意合理的饮食，同时每天注意锻炼，加速脂肪的燃烧。
1、适量减少碳水化合物摄入
过量摄入含有碳水化合物的食物会导致过量的糖代谢，从而使内脏脂肪储存在腹部。选择低热量、高质量的碳水化合物成分，三餐的比例保持在5：3：2，这是更有利于消化和新陈代谢的黄金比例。
纤维食品不能少
食物纤维能使排泄顺畅，吸收有害物质和过量胆固醇，排出体外。富含食物纤维的成分有绿豆、西红柿、葡萄柚等，可以在饮食中多吃。此外，还有一些成分可以帮助清除内脏脂肪，不要错过它。
3.运动至关重要
每天快走25分钟。快走消耗的内脏脂肪比慢走消耗的多47%。但是快走的节奏很重要。只有舒适地享受运动，身体才能充分吸收气氛，燃烧内脏脂肪。最后，你也可以做一些运动，比如仰卧起坐，每天从少到多。以上需要长期坚持！不建议通过锻炼和控制饮食减肥！
4、"勺子按摩法"按下内脏脂肪
勺子按摩法在日本很流行，就是用小勺子按压皮肤，可以达到很好的养生效果。首先，将葡萄柚精油均匀涂抹在腹部，可以促进身体的新陈代谢，然后用勺子从外到内按压肚脐，最好感受腹部的压力。精油分子不仅通过勺子的力量传递到皮肤上，参与身体的新陈代谢，还能从外到内地提高腹腔温度，提高自燃脂肪的能力。
