游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最不可否认的。游泳不仅可以收腹，还可以塑造整个体型。
腹部走路瘦腰法
呼吸时，腹部膨胀呼吸时，腹部收紧。对于练习瑜伽和发声的人来说，这是必要的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排放，顺畅气流，增加肺活量。平时走路和站立时，要用力缩小腹部，配合腹式呼吸，使腹部肌肉紧实。最初的一两天不习惯，随时注意缩小肚子减肥，几周后，不仅肚子平坦，走路的姿势也很有魅力。
按摩瘦腰法
以肚脐为中心，腹部打问号，沿问号按摩，先右后左，各按摩30-50次，每天按摩1次。
轻轻揉搓肚脐
自然站立、平坐或仰卧，呼吸自然，全身放松，双掌心向内相叠放在肚脐的腹部，按顺时针方向轻轻揉搓肚脐的腹部，轻轻揉搓一次，总共轻轻揉搓两次八次
臀部按压
坐在椅子上，把手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下按压垫子，同时背部按压椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
