许多女性朋友在生理期间便秘，使女性不舒服，特别是有生理痛的朋友们。月经便秘的原因是什么？有什么解决办法？
生理日便秘是什么原因
1、经常吸烟
经常吸烟是生理日便秘的常见因素，烟草中的尼古丁可以降低性激素的分泌量，妨碍与月经相关的生理过程，引起月经不调，引起便秘。
2、过度减肥
脂肪是人类的能量来源，但有些女性为了美丽过度减肥，会破坏女性月经和生育的能量来源，身体脂肪总量不足体重的17%以上，会影响器官的发育和月经的到来，便秘。
3、药物滥用
药物滥用是导致经期便秘的另一个重要因素，如果女性朋友滥用或经常大量使用抗生素，对女性来说可能会导致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和损害人自身的抵抗力，导致身体功能障碍。
4、月经紊乱
月经紊乱是引发女性生理性便秘的常见病因，由于女性的直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。
如果子宫后倾反复发生很长时间，宽韧带内的静脉受到压迫而无法通畅，子宫壁会充血，失去弹性，引起腰痛、月经紊乱。要保持每天排便，多喝水。
5、压力
压力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果处在正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。这是常见月经不调的原因。
经期便秘怎么办
1、大量喝水：
想要正常排便，饮水是首要条件，只有体内的水分充足，才能软化粪便，促进肠道内废物的排出。
2、吃一定量的蔬果：
每天要吃一定量的蔬菜和水果，会有利于润滑肠道，扩充粪便体积，促进肠蠕动，顺利排便。
3、晨起喝开水：
晨起空腹饮一杯温水，约过10-20分钟后再喝一杯蜂蜜水，加强对肠道的刺激。
4、吃粗粮:
如红薯、玉米、谷子、紫米、燕麦、荞麦、各种干豆类等，可以扩大粪便体积，促进肠蠕动。
5、适量运动:
严重运动减弱肠道蠕动力，保持合理运动，特别是腹部运动，通过增加腹部肌肉力量，促进内部胃肠蠕动，帮助排便。
6、不要吃内热过多的食物:
便秘的人不要吃辣的刺激性食物，如辣椒、胡椒等，不吃油炸、烧烤、薯片等，便秘就会恶化。
7、治疗生理日便秘的食谱:
(1)核桃芝麻糊
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用无油，小火慢慢烧香，然后放入糯米粉，小火慢慢翻炒，等到糯米粉变成微黄，芝麻和核桃放入料理机中破碎，与糯米粉混合，搅拌均匀，密封保存，饮用时可用沸水冲开。对肠干便秘有很好的烹饪作用。
（2）红薯小米粥
红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切好，小米淘净，将红薯和小米一起煮沸，可每天早晚食用，非常适合习惯性便秘者食用。
(3)南杏仁炖梨
南杏仁12克，梨1克，糖30克。首先，将南杏仁用水浸泡去皮，悉尼切成块，将杏仁、悉尼、白砂糖一起放入炖锅中，加入清水200毫升，用水炖1小时后，再吃悉尼。清热生津，通便排毒。
