立冬季节，开始进入冬天，气温下降，变化明显:太阳到达南半球，北半球得到的太阳辐射量越来越少，此时地表夏半年贮藏的热量还有一定的馀地，一般不太冷，有温暖舒适的小阳春天气。
立冬家里打开窗户换气
专家注意到，寒冷后，冬天家里门窗关闭，室内空气不流通，人们总是在这个空间呼吸会产生大量的二氧化碳，氧气不足，人感到头晕和窒息
1、早晚打开窗户20分钟
正确的方法是每天早上和晚上打开窗户换气20分钟，保持室内空气新鲜。
相关实验表明，每通风一次，可以清除室内空气中60%的有害气体。另外，保持适当的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内最好控制在16~22℃。
2、保证充足的睡眠
冬天要注意保证充足的睡眠。唐代医生孙思段落说:冬月不应该早晚回来，冒犯寒冷。早睡养阳气，晚起养阴精。
有句俗语:春天困了，秋天睡不着，冬天睡不着。中医讲究春发夏长秋收藏，冬季应该是养精蓄锐的季节。
对于重视冬藏的冬天，冬季养生要保证充分的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴津的积累。
