平时在工作生活中，特别是长时间坐着或长时间站着后下肢发酸，无力时，可以用脚尖健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
练习眼睛:白领总是面对电脑，眼睛容易疲劳。用眼睛工作的时候，每隔30分钟，在窗外眺望一分钟，用眨眼几次的方法休息一会儿，也可以做旋转眼睛的运动。这有助于放松眼睛肌肉，促进眼睛血液循环。
摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
空抓双手：在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
