人们吃全谷物，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会被摄入体内，每天通过排便、排尿、出汗等各种方式排出。但如果这些渠道出现问题，无用的成分将成为毒素的长期积累，危害身体。体内毒素的增加也会反映出一些明显的症状。特别是当你的身体表现出以下症状时，这意味着你需要解毒。
常出现口臭，面部黄褐斑、痤疮、面色暗是体内毒素过多的常见表现。毒素过多的人还会出现梳头时持续掉头发，早晨不能在固定的时间自然醒，起床后四肢乏力、腰酸背痛。有些腰部会有脂肪，体重显著增加，呼吸道容易生气，季节性皮肤瘙痒，经常失眠，即使你睡着了，总是做梦。当这种症状通常表明体内毒素较多时，应注意排毒。
排便是人体消除废物和毒素的最重要途径。为了顺利排毒，我们应该注意保持大便畅通。清除体内粪便的主要方法是调整饮食，增加膳食纤维的摄入，注意清淡饮食，同时加强锻炼，多喝水，促进肾脏毒素的排泄。不要轻易服用泻药或清洗肠道，否则很容易导致肠道功能障碍。
注意科学饮食，多吃水果，主要吃新鲜蔬菜、高蛋白、低脂食物，少吃辛辣等刺激性食物。保持正常的生活，工作和休息的结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，但也少吃辛辣刺激性食物，少吃糖果。
