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吃什么食物补肾 补肾宜食哪几类食物

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中医认为,肾为“先天之本”,对于想要补肾的人来说,可以根据自身情况选择一些归属肾经的食物。但食物的作用较轻微,一般不会出现明显的滋补效果,也无法达到“快”,不可期望过高。

吃什么食物补肾 补肾宜食哪几类食物

宜食食物

中医认为,肾虚有肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾精亏虚之分,在“补肾”时也需要根据具体情况来选择合适的食物。比如,肾阳虚者应多食羊肉、韭菜等性质温热的食物;肾阴虚者应多食银耳、山药等滋润之品。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

韭菜、卷心菜、枸杞叶、银耳

慎食食物

对于“补肾”而言,没有特别禁忌的饮食,但应尽量减少高糖、高盐、油腻等不健康饮食的摄入。且由于“补肾”食物的性质大多“平、温”,需要补肾者可能应限制生冷、寒凉食物的摄入。

肉蛋奶主食水产豆制品

猪肥肉、炸鸡块、黄油渣、猪大肠

更多建议

关于补肾的方法,除食补外,通常还需做好日常调护,必要时还可遵医嘱用药。

1、规律作息:保持规律的作息时间,避免熬夜。

2、适当运动:如提肛运动、蹲位等活动,也可以有补肾的作用。但过度的运动会造成损害。

3、调整心理:中医认为“恐伤肾”,当心理处于不恐惧、心胸开阔的情况下,在心理上就可以“补肾”。要积极调整心态,避免惊恐等不良情绪

4、应用药物:存在明显肾虚的患者,应在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。

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