一般来说，社交恐惧症是一种难以适应公开场合的交往障碍的精神疾病，患者往往觉得自己的行为不当，过于紧张而产生强烈的压迫感，这种情况可能会使患者不想见人，喜欢独处，但实际上，普通人在某种情况下紧张或行为不当转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;可以每天设定一个交谈的小目标。首先，从你周围的人开始，家人、朋友、同事，事情可以公开私人，但是尽量多说，延长自己的会话时间，享受会话和交流的过程。之后，你可以认识想认识的人，和更多的人交往。去人多的地方。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。下次，如果你继续失败，下次还有。宽容自己吧。不要像帮助孩子走路那样认真、耐心地对待自己。以轻松友好的心情对待自己和别人，给自己积极的心理暗示，当然可以和他/她交朋友一起吃饭比较好，表现出想和别人交往的想法，认识想认识的人，朋友会扩大你的世界给自己的最低要求就是出现在那里，你战胜了自己。下次可能和坐在旁边的女孩换了电话号码。这是很大的进步。下下来，也许你也可以在公共场合开玩笑，营造氛围。这些真的不难学会倾听。在做表达人之前，做一个好的听众，会让你获得更多人的青睐，在听别人的过程中，你也会学到更多的东西，原来的事情不是我想的那样他的意思原来是这样的，听众会让你更加宽容、体谅和包容别人。看来性格开朗一些，想开一点，行动上也跟上来，就能够克服社交恐惧症了，当然这是对于早期或者轻微的患者，并且也要求患者自身要有意识的去进行生活上的改善才行，对于无法尝试以上做法的朋友，如果已经感觉到自己患上了社交恐惧症，还是要及时的从外界寻求一些帮助，比如说心理咨询或者医院治疗。
