便秘吃什么好？便秘的症状与饮食密切相关，饮食安排不当容易便秘。因此，便秘发生后，必须立即调整饮食组合，避免便秘。
便秘的饮食安排建议
多吃含纤维素丰富的食品，如新鲜蔬菜、水果、竹笋等，增加食物残渣。
多吃水果。各种水果，如香蕉、苹果，尤其是干果核桃、花生、芝麻等都有润肠通便的作用，可以明显改善便秘情况。
适当吃含b族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、土豆等，促进肠道蠕动。
多吃长纤维蔬菜。例如芹菜、菠菜、白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣多，粪便成分明显变化，粪便容易排出体外。
与此同时，出现便秘症状时，必须避免食物。一些食物必须少吃或不吃。让我们看看这些食物是什么。
便秘不能吃什么
不能吃刺激性食物。便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡、碳酸饮料，减少对大肠的紧张刺激。
便秘时使用腹泻药似乎恰到好处，但事实并非如此。腹泻药的作用是刺激肠粘膜，润滑肠壁，引起排便反射，不能长期滥用。否则，肠子就会依赖药物，没有腹泻药就不能排便，不使用腹泻药就会便秘。
山楂。酸甜微温，含有多种单宁质，容易引起大便秘结。
辛辣刺激、温暖的食物。常见的有辣椒、辣椒、花椒等辣刺激性食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等热性食物，食用后会加重肠胃干热，损伤津液，使大便更干燥、排便困难。
山药。作为重要的中药材，性平、味甘、健脾益胃的作用，为了治疗虚证的要素，多年吃有抗衰老的作用。山药也有收敛作用，大便干燥的人不应该吃。
牛奶。牛奶中含有钙，饮用过多，大便干燥难以排出。
薏苡。吃薏米会使便秘加重的。因为薏米是“利水渗湿”的药，当便秘的人吃了薏米，身体内的水份就从尿道里排走了，肠道里就干燥了，这个时候就会加重便秘的症状，所以便秘的人是不能吃薏米的。
饮食对于便秘状况的缓解有很关键的作用，一定要多多注意哦。
