要有效养护肝脏，必须坚持一些原则。如果不重视身体的维护，坚持良好的生活习惯，很可能会悄悄发生肝病。肝病一来，生活质量就有可能下降。养护肝脏的原则是什么？
1、保证充足的睡眠
为了有效促进肝脏的健康，最重要的是每天的休息规律，保证充足的睡眠时间，11点前准时睡觉，早上7点起床，有这个规律的休息可以使身体有充足的睡眠时间，保持舒适的状态，肝脏也能正常排出毒素如果你总是熬夜，睡眠不足，你可能会伤害你的肝脏。维持肝功能的正常难度会增加。
2、注重饮食合理
在保养肝脏的过程中饮食方法必须正确，尽量不要吃对肝脏健康不利的食物。很多人不重视这个问题，经常摄入腌制食品、烧烤类食品、辛辣食品，这些类型的食品摄入过多有很强的刺激性，可能会增加肝脏排泄毒素的负担，是影响健康的坏习惯。因此，必须遵循正确的饮食原则，选择有利于肝脏维护的清淡食物来获得营养。
3、坚持锻炼
保持肝脏运动量充足，以适当的锻炼方式提高身体循环、代谢能力，但身体循环良好时血液首先提供给身体需要的部位，满足肝脏营养需求，同样有利于肝脏维护。许多人长期缺乏运动，抵抗力可能会下降，免疫功能薄弱时重要的器官功能也可能受损。
4、坚持不沾酒
为了保护肝脏，不沾酒是很重要的。很多人平时不重视酒精的距离，经常喝很多酒，喝太多的话健康也有可能受到影响，酒精物质的作用有可能增加身体的负担，发生肝病。因此，要有效保护肝脏，保持健康状态，最重要的是远离酒精，也是保护肝脏的措施。
5、保持情绪稳定
保持情绪稳定有利于肝脏的维护，常说愤怒伤害肝脏，不仅容易在愤怒中血压上升，还刺激肝脏这一重要器官，不利于肝脏的维护，长期愤怒的情况下因此，提高肝功能需要学会合理管理个人情绪，保持情绪稳定，不要经常生气。
