最近如果有过度激烈的运动，或者保持某个运动时间过长，胳膊可能会抬起来疼痛，可以适当地参加室外的有氧运动。散步和慢跑是常见的有氧运动。工作学习中避免长时间低头，平时可以进行局部热敷和按摩。短期手臂疼痛不缓解的，应立即诊断治疗。
一、如何消除手臂疼痛
1、手臂疼痛是运动后细胞内产生乳酸，乳酸堆积产生疼痛。用热水涂上疼痛，促进该部位的血液循环，血液可以迅速运输堆积的乳酸，缓解手臂部位的疼痛。
2、也可以用外用药擦去疼痛，消除手臂疼痛。
3、工作中，尽量不要长时间保持姿势，适当运动，挥动胳膊，双手向外伸展，胳膊手指伸展，尽量翘曲，然后慢慢向后伸展，保持15秒，放松，，适当缓解。
二、为什么胳膊疼痛
1、胳膊疼痛是肌肉筋膜劳损引起的，疼痛和活动受到限制，需要休息，不要剧烈运动，局部热敷理疗，肌肉筋膜炎症状局部疼痛、压迫、活动不利、寒冷因素刺激。
2、过度劳累可能会使患者手臂疼痛加重，反复机械摩擦引起的病情发作。如果疼痛不适，应在短时间内及时诊断和治疗。
