穿高跟鞋的时候前脚掌会成为一个重点，身体的大部分重量都集中在前脚掌上，后脚跟抬起来相当于把部分肌肉推到上面，局部会凸起来，看起来会鼓起来。长期穿高跟鞋容易给脚带来健康危险，解决小腿肌肉膨胀的问题，从根本上减少穿高跟鞋的频率，加强下肢的锻炼和拉伸。
穿高跟鞋小腿肌肉膨胀怎么办？
1、建议患者做足够的下肢有氧运动。患者穿高跟鞋时，小腿部肌肉隆起，这里肌肉内部脂肪堆积较多，或者这里肌肉线不协调，充分持续的有氧运动可以达到成形效果。
2、建议患者在小腿、大腿部练习相应的拉伸类锻炼。例如，女性可以练习室内瑜伽。
3、建议对此进行针灸、按摩等理疗。一般来说，建议这样的患者去正规的中医院针灸按摩科，在这里进行与减肥和排出湿气有关的理疗。
长期穿高跟鞋的缺点:
1、穿高跟鞋时身体重量基本转移到前脚底，前脚底容易变宽，拇指向外弯曲，长期以来肌腱松弛，拱桥位置失去支撑作用而崩溃，脚本的足弓塌或消失
2、甲沟炎，如果指甲被挤压、反复外力冲击伤害，容易引起甲和细菌感染引起甲沟炎。长时间穿高跟鞋可以通过鞋子过度挤压、摩擦和挤压脚趾引起甲菌病。
3、长期穿高跟鞋，脚趾变形，脚趾骨关节骨内凸，长期穿高跟鞋压迫前脚骨，影响附着在拇指部位的肌肉，拇指沿其馀脚趾方向移动，变形。
