蘑菇
蘑菇可以促进白球感染。长期以来，人们把蘑菇作为提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促进白色血球的产生和活动，使其更加预防。
酸奶
常喝酸奶除了能保护肠道健康外，还具有预防感冒的作用。你还不相信。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，促进血液中白血球的生长，起到预防感冒的作用。
红薯
我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高抵抗力也很重要。红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用可以有效提高皮肤的抵抗力，同时含有的热量非常低，所以多吃也不必担心肥胖。
茶
如果能连续两周每天喝五杯红茶，我们体内的抗病毒感染素会大量增加，是不喝茶的人的十倍之多。此外，该要素还能抵抗感染蛋白质，有效抵抗各种流行病毒。
牛肉
牛肉中含有丰富的锌(Zn)，有助于人体提高免疫力。这是因为它能促进白血球的生长，帮助人体预防病毒、细菌等有害物质，牛肉是人体补充锌的重要来源。
