第一步:找床。感冒后，最好找一张舒适的床躺下。不要考虑去工作，也不要忍受聚会、玩耍、运动。睡觉是最好的感冒药，每天必须保证8小时的睡眠。如果可能的话，最好在家休息1~2天。这样，病就不会传染给别人了。
第二步:补充维生素c。无论是服用维生素C补充剂，还是吃富含维生素C的水果，如枣、橙、猕猴桃、橘、柚等，都能缓解感冒症状。一般来说，酸味重的水果维生素c的含量不少。喝橙汁在补充维生素c的同时，也能消除口腔不适。
第三步:吃黑巧克力。不仅可以补充抗氧化剂，其中含有的可碱具有止咳效果。
第四步:打开加湿器。夏季干燥的空气会让呼吸道感到不舒服，在床边和沙发边放置加湿器，可以使呼吸更加顺畅。使用前，最好彻底清洗，以免病毒传播。
第五步:吃流质食物。热汤和热粥都是很好的选择。几百年来，鸡汤治疗感冒的说法一直流传着。因为鸡汤的成分可以减少咳嗽，热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步:更换大杯子。保证每天喝2000毫升水，其中一部分最好是电解质饮料。
第七步:远离乳制品。奶酪等难以消化的奶制品，感冒时最好不要吃，但可以适当喝牛奶。如果食欲不话，可以喝酸奶。
第八步:服用非处方药。布洛芬、热息痛或止咳糖浆等非处方药可减轻感冒症状。虽然这些药物不能抗病毒，但它们能让你感觉更好。
第九步:耐心等待过去。你的病大约需要7天才能消失。但是，如果症状持续或急剧恶化，最好去医院就诊。
