对于坐班族来说，每隔一个小时远眺，充分运动脖子和背部的肌肉并不困难。脖子的症状是疼痛点多的部位，与很多因素有关，经常不小心会引起关节的疼痛，天气的变化有很大的关系，
对于夏天容易困难的人来说，午休时在座位上垂下头睡觉，躺在桌子上睡觉因此，如果有条件的话，建议尽量以后仰卧的姿势休息，为颈椎找到支撑点。例如，在脖子后面铺上包裹的衣服，或者带上u型颈枕等。
自己颈椎不好的人，夏天不要用冷水冷却，容易诱发颈椎病。专家提醒，夏季天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉伸展，是治疗颈椎病的最佳时机。颈椎病与感冒有很大关系，办公室座位靠近空调，在脖子上戴丝巾是减少颈背感冒的最简单方法。
