每天坚持做两三次鸭脖操，具体做法是尽量把脖子向前伸展，伸展后收缩伸展，这样重复30-50次，完成后适当左右旋转脖子几次。
学鸭颈前后缩伸，可加快颈椎地区血液循环，同时拉伸颈韧带，放松抽筋，减轻症状，增强颈肌对疲劳的耐受性。在医生的指导下进行保健操辅助颈椎病的治疗，效果会更好。家用小药箱止咳药最近感冒咳嗽的人很多，关心止咳药的选择方法。其实咳嗽是一种防御性反射活动，有利于清除呼吸道分泌物，因此轻度咳嗽大多不需要治疗，可以等待症状自然缓解。但是，剧烈、频繁的咳嗽不仅会增加患者的痛苦，还会影响睡眠和休息，还会引起其他并发症，因此必须适当治疗。
简而言之，止咳药可分为中枢性和外周性两类:中枢性止咳药主要对大脑呼吸中枢起到抑制作用，即从根部抑制咳嗽，止咳作用非常强。但是，其中一部分药物，如咖啡生物碱及其衍生物，长期过量服用会中毒。常用的是待因，效果快，止咳作用强，但有一定的依赖性。因此，依赖性枢纽性止咳药物仅用于严重且经常咳嗽的患者，或其他药物治疗无效时才短暂使用。
