现在的生活中，很多工作的白领都是患有颈椎病，颈椎经常的酸痛，会显得特别的疲劳，经常的出现不舒服的感觉，久而久之对于身体的影响很大。其实日常白领，可以采取一些预防治疗的方法，进行适度的锻炼，下面就一起来看看吧！
妙计1:用物品支撑背部适当伸展
生日做伸展运动，对健康有很大帮助。对于经常要坐着的上班族来说，怎样预防颈椎病才好呢？其实很简单，用一个靠垫就好了。
还应注意良好的坐姿，注意动作缓慢。为了保持良好的坐姿，把柔软的枕头和垫子放在背部下半部分的拱形位置起到支撑作用，减轻肌肉的压力。同时，背部的伸展也很重要，可以减轻腰背的疼痛。在持续工作之后，把双手举高向后倾，会感到很舒服的感觉，要求动作缓慢。
妙计2:拖头争力法
锻炼头部肌肉，促进血液合理循环。双手合掌，虎口张开，用拇指抵住下颚。手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力，持续10-20秒。这种方法的效果是加强头颈肌力，改善头颈血液循环。
妙计3:注意头部运动，进行耸肩运动。有目的左右旋转头颈，同时进行耸肩运动
工作一段时间后，注意日常运动方式。低头伏案1~2小时后，头颈应有目的地左右旋转数次，旋转时动作缓慢，慢慢达到最大的旋转位置。抬起肩膀，尽量用肩膀接触耳朵，放下。这项运动需要两组，每组需要十几次。可以放松脖子的肌肉。
妙招四：盐热敷
盐热敷也是对于白领的脊椎病，有着一些功效的。在小口袋里放入炒热的盐，稍微冷一点，放在颈椎上，盐冷了再取下来，就会发热活血。睡觉前可以把姜切成丝放在袋子里系脖子，原理是热的。
注意正确的坐姿，注意日常合理的细节。对于自己的颈椎，不要掉以轻心，不要因为偶尔的疼痛而忽视。这时，问题不大。颈椎问题变得严重后，请注意。那时，颈椎问题没那么容易治好。所以，平时细节处注意点，端正坐姿，常运动下颈部，有益于颈椎的健康。
白领颈椎病，现在可以采取的预防治疗方法很多，主要是劳动和休息的结合，经常运动，在有限的空间内运动，决不重视颈椎的健康哦。白领们，快点保护你的颈椎吧
