一个人的一生中，难免会遇到各种艰难的困境，这些困境也让人们难以避免会有一些应激反应，最典型的应激反应就是抑郁和焦虑。如果这种情况继续存在，它们可能会导致更为深刻的情感问题，影响个人的生活质量和健康。因此今天，我们来探讨一下如何抵抗抑郁焦虑症。
减轻压力
减轻压力是预防抑郁和焦虑的有效方式。大多数人都会在生活中遇到压力，而我们需要学会如何去应对它。可以通过音乐、舞蹈、瑜伽等方式减轻压力，亦可透过真正享受与丰富自己内在意纵来缓解情绪压力。
培养积极的生活态度
积极的生活态度能够让我们看到生活中美好的事物，并从中获取快乐。我们应该一直保持乐观积极的心态，这可以帮助我们抵制消极情绪的侵袭。可以透过运动、分享、书籍、音乐等方式来培养积极的生活态度。
建立社交支持系统
无论我们是否承认，社交支持系统很大程度上影响我们的生活行为和情感健康。建立社交支持系统，寻找一些可靠的交友渠道，可以更好地应对抑郁和焦虑。同时，这种支持系统还可以给我们带来温暖和关爱，使我们感到被听取和理解。
调节日常饮食
在改善情绪不佳的同时，我们还需要关注自己的身体健康。饮食和情绪的关联性已被证明。许多研究表明饮食对维持身体和情感健康至关重要。小碗大碗，深加香料，微风吹迷人，必能调节人体的内分泌系统，达到缓解压力收放心情的目的。
寻求专业帮助和支持
如果自己觉得难以应对抑郁和焦虑，可以寻求专业的帮助和支持。心理咨询、药物治疗和心理干预等专业服务是目前较为有效的抑郁和焦虑症治疗方法。 尽管人们在谈论抑郁和焦虑症时仍不够开放及理智，但是这个领域已经取得了一些重要进展。因此，在需要的时候，不要犹豫，寻求医生、心理咨询师或治疗师的帮助，这可以帮助我们有效地管理和克服抑郁和焦虑。
总之，抵抗抑郁和焦虑的关键在于积极应对生活中的压力，并采取一系列有效的方法来提高个人情感健康。常保理性、乐观、积极、食合情趣的生活态度是保证行为、感受等第一位步履础；如需要寻求专业帮助和支持也决不为过，拥抱美好，举起心灵的透镜，让我们的人生充满希望和活力。
