很多老年人最近是否感到肩颈周围疼痛，可能会感觉更明显，但现在很多年轻人也患有这种疾病。因为长时间保持相同的姿势，没有足够的时间锻炼自己，随着时间的推移形成肩周炎，偶尔举起手臂你会发现你的肩周部分疼痛难以忍受，这是由长期紧张造成的，如果你能在早期注意，就不会有这样的后果。
许多肩周炎患者想要早点康复，因为生病的感觉太不舒服了，到处都不舒服。早知道今天，为什么一开始。如果你年轻时更注意你的身体，就不会有非常严重的后果。一些依靠体力劳动的人经常做一些繁重的体力劳动，以赚更多的钱，老年后会患肩周炎。
经常做家务的人务的人很容易患肩周炎，因为他们的整个手臂，包括肩膀，都在移动，而且总是有点过度。长期处于这种紧张和疲劳状态，肩膀很容易受损。因此，我们必须注意工作和休息的结合，每次工作的数量应该适度，不要给肩膀施加太大的压力。
无论是在办公桌前写作，还是在电脑前操作，还是低头做手工，我们都应该注意正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处于非常不舒服的状态，随着时间的推移，会有很多问题，如腰椎间盘突出症、生理曲度消失等，肩周炎也是如此。因此，无论你做什么，你都应该采取最舒适和适当的姿势，以有效地预防肩周炎和其他疾病。
不要用力拉自己或他人的手臂，也不要随意摆动。以防止肩膀拉伤。如意外受伤，也要去医院定期治疗，不要延误。
肩周炎早期，可到医院理疗科按摩理疗，用红外灯照射。
疼痛明显且局限于某一部位时，可局部封闭，注射激素缓解疼痛，常用强松。
没有肩周炎控制活动量，肩周炎提倡活动，在不会引起肩痛的前提下，每天应坚持肩周运动，如尽可能伸手触摸高，双手背部试图钩手指等，努力使粘连关节内外活动。
自我按摩的步骤和方法如下：
1.用健侧拇指或手掌自上而下按压患侧肩关节的前部和外侧1~2分钟，用拇指按压局部痛点。
2.用健侧手的第2~4指腹按揉肩关节后部的各个部位，需要1~2分钟。如果在揉捏过程中发现局部痛点，也可以用手指按一会儿。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同时按摩肩关节各方向的活动。
5.最后，用手掌自上而下揉搓1~2分钟。对于肩后不能按摩的部位，可以用拍打法治疗。
每天按摩一次，坚持1~2个月，效果会更好。
以上为您提供了一些自我治疗方法，不要为了赚更多的钱而伤害自己的健康，这是不值得的。如果有肩周炎的症状，一定要去医院诊断和治疗，然后确定是否是肩周炎，不要随意买一些膏药，在医生的建议和指导下使用药物。
