女性笑容的美丽与否和牙齿坚固洁白的程度有莫大的关联，女神般的笑容必须要有一副美丽的牙齿。所以，各位女士除了要注重自己的皮肤、五官之外，还要好好保护自己的牙齿，这不单关系到自己的外貌，也关系到自己的身体健康问题，牙齿不好，吃什么都不香，食物是补充身体能力的重要来源，为了自己的身体和美貌，可以在饮食上多加注意，多食一些护牙的食物，帮助美白和巩固牙齿。以下将为大家推荐八种有益牙齿的食物~
1、白菜是牙齿保洁员。白菜中含有大量的粗纤维，尤其是白菜帮，当你大口咀嚼时，它就犹如保洁员一样，帮你给牙齿进行一次大扫除。由于纤维对牙齿表面的机械摩擦，可以很好地去除附着在牙齿表面的细菌。
2、鸭梨可以防止牙齿变黄。鸭梨的水分很充足，再加上含大量的纤维，能帮助冲刷牙齿表面的污渍，防止牙齿变黄。现在刚好是鸭梨成熟的季节，不妨每天吃上一个，既补充了营养，又能美容牙齿。
3、茶叶是牙齿保护伞。我们在吃甜食、肉类等酸性食物的时候，牙齿也无形中受到了侵害，这个时候最需要碱性食物的保护，富含碱性物质的茶叶正好能做到。及时中和牙齿酸性物质，可防止牙齿脱钙。特别是绿茶，其中含有的氟可以使牙齿更。
4、苹果乃牙龈的最爱。牙龈是牙齿生长的土壤，牙龈健康后才健康。苹果被称为全能水果，含有多种维生素和矿物质，是预防牙龈疾病所需的营养物质。特别是维生素c，不仅能滋养牙龈，还能在干燥的秋天免受口腔溃疡的烦恼。
5、芹菜是牙齿美白师。其中含有大量粗纤维，咀嚼芹菜时，就像大扫除牙齿一样，可以擦去附着在牙齿表面的细菌，减少牙菌斑的形成。咬得越辛苦，就越刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度。达到自然抗菌的效果。
6、芥末是牙齿的护卫军，芥末不仅是吃生鱼片时必要的调味料，其中含有的异酸氰酸可以抑制龋齿变形链球菌的繁殖。
7、洋葱，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
8、奶酪、长期钙摄入不足会导致牙齿松动。奶酪不仅是钙的好来源之一，还能保护牙齿。英国研究表明，奶酪中含有的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止蛀牙。
