身体虚弱、四肢无力、呼吸短暂、头晕等是气虚的表现，气虚是精神不足引起的一系列病理变化和等待。生气取决于先天性肾中阳气，后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物是增强体质、预防疾病、延长寿命的基础。以下是老中医推荐的十大补气食品，接下来一起来看看吧。
山药:被称为仙食。《本草纲目》说:山药益肾气，健脾胃，止泻，化痰唾液，润毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。不热不干燥，性味平和，吃后不必担心腹胀、便秘等问题。
马铃薯:因为对人体有很多好处，马铃薯也被称为地下水果。马铃薯补充胃气的功能突出，还具有益气解毒、润肠通便、减肥、活血消肿、益气强身、美容、抗衰老等效果。马铃薯含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所需的微量元素。马铃薯食品风靡世界，与其自身丰富的营养价值无关。香菇:香菇是四大山珍之一，有植物女王和蔬菜肉的美称。对血气不足、无力的人有烹饪作用。本草纲目认为蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
鲫鱼:鲫鱼是人们经常吃的淡水鱼之一，具有健脾利湿、温暖食欲的效果，对脾胃虚弱、浮肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋养作用。鲫鱼中含有的蛋白质优良、齐全、易消化吸收，是肝肾病、心脑血管病患者良好的蛋白质源，常吃可以提高抗病能力。鳗鱼:鳗鱼性温，具有补气养血、温阳健脾、血、温阳健脾、络等功能。研究表明，鳗鱼有丰富的DHA和卵磷脂，具有健脑明目、调节血糖、降低脂肪的作用，对身体虚弱、病后、产后人员更加明显，对中风、面瘫也有良好的疗效。鳗鱼蒸可以更好地保留营养成分。
兔肉:兔肉被称为肉中的蔬菜，是非常好的保健肉美容肉，可以补充中益气，适用于脾胃虚弱、中气不足的人。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，可以保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病和脾胃虚弱型糖尿病患者食用。
名:名入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为女性产后的滋养食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。煮粥后放置一会儿，粥的最上层会聚集膜状物。这是粥油，有保护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。
韭菜:生韭菜味辛，能流血的韭菜味甘，能补充中气，益肝散瘀。经常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，韭菜有壮阳补气的作用，韭菜有起阳草的别名。用于补气壮阳时，韭菜必须连根煎汤。
栗子:栗子性味甘甜，有健脾益气、补肾强筋、抗老化等效果。栗子中含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和饮食纤维，可降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。栗子中钙含量高，是优良的补钙食品，对预防骨质疏松症有效。另外，栗子对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的作用。
鸽肉:鸽肉有益气补血、补肝强肾、解毒生津等效果，对病后体弱、月经不调、头晕疲劳、记忆衰退有良好的补益治疗作用。鸽肉补充血气的效果主要体现在滋润肌肤毛发的效果上。鸽子骨含有丰富的软骨素等成分，可以改善皮肤细胞的活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，使脸色红润。鸽子肉中含有丰富的酸，对脱发、白发少、毛干等有很好的效果。另外，鸽子肉比其他鸟肉容易吸收，适合脾胃虚弱的人。
