爱美人都有爱美的心，很多女性都羡慕明星像灯一样白。但是，并非每个人都有天生白皙的皮肤。要变白，后天的维护和烹饪非常重要。很多人都知道喝牛奶有美白的效果，牛奶怎么喝美白效果最好？让我们看看~
牛奶粥
材料:新鲜牛奶250毫升，米60克，糖适量。
先把米煮半熟，再去米汤，再加牛奶，文火煮粥，再加白糖搅拌，充分溶解即可。早晚温暖地吃，注意保鲜，不要变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于弱劳损、气血不足、病后胜利、年老体弱、营养不良等症状。乳品加工厂生产的奶粥配方多种多样，形成甜、咸等不一样的风味。其杀菌时间短，营养损失少。
牛奶枣汤
材料:牛奶500毫升，枣25克，米100克。
首先将米和枣煮成粥，加入牛奶，烧开即可，补充血气，健脾胃，适用于过劳体虚、血气不足等症状。
牛奶羊肉汤
材料:羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。
将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放入砂锅中，加入适量的水，用文火炖7~8小时，搅拌，去除未腐烂的残渣，留下羊肉汤，加入切片山药，煮烂，加入牛奶，烧开即可。本产品温度补充虚弱，补充气体，适用于病后(产后)肢体冷、疲劳、气短等症状。每天可以多次吃饭，连续5~7天吃饭。
