水是生命之源，我们任何人的生命健康都是离不开水的，尤其是到了夏天，大家也都很清楚夏天天气热，温度高，相对来讲人们就更易出汗了，从而就易导致身体缺水，因此夏天养生一定要多喝水，但不能盲目的喝。夏天养生要多喝4种水，赶快来看看吧。
炎热的气温上升是夏天的一大特征，汗水的流动给我们身体带来了很多水分。夏天出汗越来越多，汗水在驱除炎热的同时，还带走了大量的水分，一定量的钠、钾、钙等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。因为这些物质对人体非常有益，所以夏天不仅要多喝白开水，还要适当补充营养。本期推荐以下四种适合夏天喝的汤。
米汤滋养食欲
人们受炎热天气的影响食欲不振，这时多喝米汤，不仅滋养食欲，还能补充身体的水分。米汤能促进消化液分泌，增加食欲。夏季炎热容易损伤肺部，此时喝谷物类为原料的米汤，有滋润肺部的效果。肠胃不好的人喝些粗粮米汤也非常有益。小米、燕麦、粗米等粗粮富含b族维生素，钙、铁、磷等微量元素，可以弥补汗流浃背的损失。
推荐:枣薏苡汤。在日常生活中喜欢喝枣薏苡汤的人很多。因为枣薏苡汤的效果和作用是众所周知的。枣可调养器官，滋养血气薏苡营养价值高，健脾益胃，补肺清热，两者一起煮汤，非常适合夏天喝。另外，枣和薏苡都有一定的美容效果，非常适合女性。
蔬菜汤补充矿物质
新鲜蔬菜中含有很多人体所需的营养要素和微量要素，夏天适量喝蔬菜汤也是很好的养生选择。绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。因此，在夏天的饮食中，可以多喝蔬菜汤。出汗多的话，可以在菜汤里加入海带、紫菜等含碘量高的食物，烹饪时只需要一点香油和橄榄油，就能做出清淡的咸味汤。
推荐:菠菜蛋汤。说到平时最常喝的是菠菜蛋汤，简单易做，营养健康。菠菜中富含维生素、胡萝卜素、铁、钙、磷等微量元素，其中维生素k促进钙的吸收。其烹饪后光滑易消化，适合人群广泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口。
豆汤消暑帮助排毒
夏季消暑是每个人都很重视的，所以多喝豆汤帮助消暑的同时排毒。许多豆类具有健脾利湿的作用，富含b族维生素和矿物质，能有效补充汗流失的营养物质。
推荐:绿豆汤。夏天当然离不开绿豆汤。这是我们最传统的夏季饮料之一。从中医的角度来看，绿豆性凉爽，有润喉止渴、清热解毒的效果，豆皮中含有多酚类抗氧化物质有消暑的效果。将煮沸10分钟以内的汤取出单独饮用，绿豆汤呈碧绿色，溶解物质主要是豆皮中的活性成分，氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，加入沸水继续煮直到豆粒腐烂。
茶汤清热又止渴
夏天人们一般都很贪凉，对于热茶也是喝的很少了，殊不知茶汤清热又止渴，更应该要夏天多喝。在炎热的夏天，喝热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。英国科学家的研究证明，热茶的冷却能力大大超过冷饮，是消暑饮料的领导者。
推荐:绿茶。喝茶是养生的道路，夏天喝茶最好喝绿茶。绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮。冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。
重视养生保健可以更长时间地保护我们的健康，适应季节，在不同季节进行不同的养生方法可以更有效地工作，所以夏天的养生要多喝这四种水，持续很长时间才能取得理想的养生效果
