你的身体几岁了？你符合实际年龄吗？简单的身体年龄测试方法:首先写下自己的实际年龄，根据各个问题加减法，最后可以知道自己的身体是多少岁，应该为健康做什么样的变化。马上开始吧！
测试1:大脑
以7为间隔，从100向后倒数(从100减少7，得到的数量再减少7，依此类推。40岁以下的人，得超过20秒，40-60岁之间的人不得超过40秒。如果你的时间不足以上的数字，身体年龄减少2岁，超过2岁。
加分方法:许多科学研究证明，有氧运动最有利于大脑。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量增加。每天至少要抽30分钟游泳、竞争等有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1-2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，加3岁。
加分方法:限制光线可以防止皮肤过度晒伤和晒伤。尽量戒烟，因为香烟中的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤的风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯曲到臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算身体失衡多久。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；90厘米以上，加4岁。
加分方法:人类无法阻止眼睛老化，但戒烟和平衡饮食可以保护眼睛健康。除此之外，佩戴一副防紫外线的墨镜，能够降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试5:肺
取常规型号的气球和30厘米的尺子，深呼吸，将所有的气体吹入气球。用尺子测量气球的宽度。11cm以下，加5岁；11-14cm，加3岁；14-18cm，加1岁；超过18cm，减3岁。减肥是增加肺活量最有效的方法。多馀的脂肪阻碍肺部肌肉的收缩，过重的人吸同样的氧气比体重正常的人辛苦。另外，每天抽出时间深呼吸3~4次。
测试6:听力
选择最常听的电台节目，将音量调整到平时的1/4，能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈会出血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
测试8:心脏
测量最大臀围和最小腰围，计算最小腰围和最大臀围比。比例不足0.7，减少1岁的0.85和1之间，加上3岁的1，加上5岁以上。
加分方法:平衡饮食、规律运动保护心脏，减少内脏脂肪积累。
评分结语:
现在可以减少你的实际年龄和8个问题的分数。如果比你的实际年龄小的话，恭喜你。你的身体很棒呢。如果得过实际年龄也不要灰心，改变健康，随时都不晚！
逆龄增长看起来很难，其实很简单，只要注意养成良好的生活习惯，就能轻松让你逆生长！适逢现时秋季，让小编来为你介绍一下秋冬季如何养生达到逆生长。
滋阴养阴
秋冬空气干燥，加上人体在夏季精液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。同时补养上焦气血，帮助胸部的良好发育。
秋凉保暖
为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，或平时身体体质较弱的女性特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”。提高体质对人体气候变化的适应性和耐寒性。
适当按摩
中国人习惯秋冬补充，我们不仅可以按照饮食养生疗法，还可以按摩身体项目，具有疏通活络、加强吸收的效果，全面改善。特别是有调养五脏的精油调养方式，可以给身体带来健脾补肾、调节内分泌、调节胸部血气等良好的调养作用。除此之外，生活中还记得三戒
一戒:暴饮暴食
很多人认为秋冬是养肾的好时机，开始疯狂补充，无论是饮食还是健康食品，都应该有，但正好犯了养肾的禁忌。
是的，秋冬养肾需要补充，但根据自己的具体情况吃养肾的食物，工作减半，不管身体的具体情况暴饮暴食，只会给身体带来更大的负荷，得不偿失。
秋冬养生是养阴防干，在养肾方面也要注意这一点，以清淡的低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等刺激性食物。
二戒:熬夜
女人的美丽睡着了，说明睡眠对女人有多重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬尤为重要，从立秋开始早睡早起，适应天气变化规律，早睡顺阳，早睡舒肺。
研究发现，睡眠不足，经常熬夜的女性容易发胖，容易患高血压、心脏病等疾病，所以女性真的好一点，给自己充分的美容感觉，睡眠充足，精神自然也好一点。
三戒:悲伤抑郁
《黄帝内经》说:平静虚无，真气从此，精神内守，疾病安全。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这是人的七种情志，过头是七情过激，过激会影响身体各器官的运行，长期以来容易抑郁。
现代人的许多痛苦与心情有关，养肾的首要任务是养心。所谓悲风伤秋多事之秋，进入秋季，人的感情更容易抑郁，避免自己受到不良感情的影响，保持乐观，减少恐惧和不安感情的产生，避免悲伤。悲伤的时候深呼吸或者去郊外，利用外面的东西尽量让自己的心平静下来。
