办公室家庭最容易使自己的身体处于亚健康状态，虽然没有疾病，但总是不舒服。特别是女性，OL原本体质弱，运动不足，长时间消耗神力，长时间坐着工作，身体会变得不舒服。
办公室场所小，空闲时间少，但我们完全可以利用有限的资源，利用这些狭小的空间，在短时间内做我们的小运动，赶走我们身体的小不快。
咬牙
拉动头部肌肉，促进头部血液循环，提高记忆力，反复咬牙，促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，腮腺素有延缓衰老的作用。因此，经常咬牙切齿可以使大脑清醒，延缓衰老。
抬起脚
如果可能的话，把双脚抬高几分钟，休息一会儿，不仅可以减轻脚和脚静脉的压力，还可以大幅度增加头部的供血量，放松长时间紧张的神经，清爽。
摇头
头部由颈部支撑，颈部作用不容忽视，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等构成，摇头可以活动这些组织。这样，不仅可以增加大脑的供血，还可以减少颈动脉血管积聚胆固醇的可能性，不仅有助于预防中风，还有助于预防高血压、颈椎病。
触摸耳朵
人体各器官神经末梢聚集在耳朵上，引导、按摩耳朵可以通过神经末梢刺激各器官，调整人体脏腑机理，改善肌肉，发挥强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
伸伸懒腰
上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
