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女性雪天保暖小贴士 只有美丽不冻人

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雪景虽丽,但雪天旅行,双脚最冷,全身体温下降,一般引起感冒、关节炎、消化不良、妇科疾病等。

女性雪天保暖小贴士 只有美丽不冻人

雪天女性防病保温的四个要点

护脚:雪天旅行,双脚最冷,全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此,踏雪后,最好用热水泡泡脚。下雨夹雪的天气和积雪融化的话,鞋子湿了,容易冻伤脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。

补充热量:人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充含钙和铁的食物可以提高身体的防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等含铁的食物主要包括蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、枣等。应该多吃主食和适量的温热食物,预防火灾,补充水果和适量的阴性食物,如鳗鱼、龟、鸭、鹅、藕、木耳等。

护眼:积雪对阳光的反射性强,易使驾驶员双目畏光流泪,视力下降(即雪盲症)。因此,行车中应戴有色眼镜,并注意休息。

热身运动:外出前身体预热,可以进行热身运动。中老年人一般血液成分发生变化,关节比较僵硬,身体柔软性差,应激反应也比年轻人差,热身有助于安全移动。一旦发现要跌倒,尽量蹲下降低重心,保护头、腕、尾椎等重要部位不受伤害。

雪天必知的三个注意事项

注意事项1:预防呼吸系统疾病

天气冷却后,首先要考验的是呼吸系统。平时不注意锻炼,封闭的室内空气不经常流通到外面,很可能感染上呼吸道。

应对策略:不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天缩在空调房里,最好的方法就是让自己动起来,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

注意2:预防关节疼痛

关节炎的膝盖和气象台一样,天气变冷,膝盖先知道。当天温度变化在3℃以上,气压变化大,相对湿度变化在10%以上,感到关节疼痛的人明显增加。

对策:定期运动,加强腿部肌肉,促进血液循环。在温水池里做水中运动,游泳是个好选择。根据天气预报,也可以在天气变化前采取保温、除湿措施。

注意3:女性群体冬季保温很重要

女性作为特殊群体,身体机制比男性脆弱,冬天容易受伤。在降雪和降温天气中,这是一个更容易生病的群体,应该特别注意。

对策:自己重视,注意保温,加强营养,适度锻炼。另外,接受诊察的话,身体不舒服的话,必须马上去医院接受诊察。

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