女人一旦血虚，很多烦恼会蜂拥而至，如今进入冬令时节，正是调血养血的好时机。专家认为，女性每月掌握四个特殊阶段养血，效果会事半功倍。
生理日:以通为主
血脉不通则疼痛，除生理痛外，如果女性出现疼痛证，血气不通也多。广西中医学院第一附属医院爱分院妇科陈文英主治医生表示，经期(即月经来潮的5~7天)，经血排出是否顺利，直接关系到身体未来的恢复。因此，经血应以通为主。
对于很多女性来说，生理日可以用四物汤烹饪。四物汤是中医养血、补血的经典处方，由当归、川雄、白芍、熟地四味药材构成。有养肝的效果。例假日的女性可以把四味药各15克，加水煎，早晚空腹喝。另外，这个时期要注意保温，不要让肚脐、后腰和脚心特别冷，不要吃冷食物，以免凝血、滞血。
阴长期：滋补肝肾
女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用，肝不足则血量会减少，血行会不受控制。肾藏精，精能化血，肾精不足，血液化生也必然受阻。因此，调节血虚，滋养肝肾是重要的一环。广西中医学院第一附属医院妇科林寒梅副主任医生认为，每月中，滋补肝肾的最佳时期是月经结束后的7~10天，也称为阴长期。
这个时期的生理特征是清洁后血海空虚，滋养肝肾可以补充生理日消耗的血液。这个阶段，煮汤的时候可以加入女贞子、桑葚子、枸杞、当归等滋阴养血、滋养肝肾的药物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃这样的滋补药，或者在吃的时候加入健脾开胃的药，如砂仁、陈皮等。
林寒梅提醒说，这个时期还要为下次月经做准备，因此还有两点要注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
排卵日:温阳活血
女性一个月中有一天感到身体有点发热，透明、拉丝状白带多的是排卵日。这一天前后3~5天是排卵日。中医认为排卵日是阴转阳，阳气内动，月经后阴增加，上升到一定程度后开始变成阳。因此，广西妇幼保健院中医科黄钟燕副主任医生认为，这个阶段可以注意温阳活血，调整血虚状态，促进排卵。因此，在饮食方面，可以在第二阶段加入荆芥、丹参、桂等温阳活血药物。另外，要注意保持情绪稳定，不要太兴奋。排卵期的时间比较短，备孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观稳定的情绪，这样对怀孕非常有益。
阳长期:健脾补气
排卵后到下次月经前的5~7天，被称为阳长期。因为这个时期女性子宫内阴血旺盛，阳气旺盛，准备怀孕。林寒梅表示，有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间，觉得精神状态等各方面机能都特别好，所以无所顾忌，常吃冷饮寒食，结果就容易落下病根。
这个时期，有必要以健脾补气为主。另一方面，对于想要孩子的女性来说，受精卵能否顺利着床，要看子宫内的血液是否充足，血液是否充足，子宫是否温暖，养分是否充足，有利于受精卵的生存，相反是宫寒，不利于怀孕。另一方面，对于一般的女性来说，没有怀孕的需要，但是在前三个阶段补充通信后，管理者必须将这些血液引导到正确的脉路上，这个责任交给脾脏。中医认为脾统血，脾健必须统一拍摄血液，使血液回来，不会溢出脉外。
所以林寒梅建议，这个时期女性一定要注意不要感冒，不要吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，这个时候也尽量不要吃。你可以多喝淮山药粥，健脾补肾。
