从生理学的角度来看，人体脑细胞的兴奋一般持续4~5小时，之后会变成抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增加，大脑的血液供应明显减少，随着血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，人体的生物钟出现了睡眠节律，感到精神不振、昏迷。此时，身体需要进行短时间的调整，消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
午睡是专家最推荐的健康生活习惯，不仅可以大幅度提高免疫力，还可以迅速消除疲劳，提高心情和精力。
西班牙的店铺，每次下午2:30关门，直到傍晚5:00。原创西班牙人参加全民午睡运动，每天坚定2个半小时让大家好好睡午觉
在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
午后打盹3大好处
1、免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2、心脏更有力
西班牙医学研究表明，每日午睡半小时，体内激素分泌更均衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3、心情更加舒适
美国哈佛大学心理学家在最新的《自然神经科学》期刊上发表报道，内容表明下午打瞌睡可以改善心情，降低人体紧张度，缓解压力
