夏天的炎热，为了稳定自己的体温在小范围内变动，出汗增加身体的散热，避免中暑发烧。你对汗了解多少？
从饮食方面来看，
注意均衡营养
夏天出汗带走更多物质，最需要全面均衡营养。在高温环境下，人体营养物质的消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中补充维生素c、b、d，钙损失多的人补充优质钙制剂。人们特别要保持充分的睡眠，不要熬夜，有条件也可以午睡。
汗臭应重视饮食
体内热偏重或湿热内含，腋下、足部和会阴部出汗特别多，有臭味。臭汗症不能吃油腻的油炸香味干燥的热食，适合经常吃具有清热利湿解毒的食物。患者可以多喝花茶解毒，避免出汗，保持自己的形象。
补充水分很重要，但不要暴饮
在持续高温下及时补充水分很重要。饮水可以保持人体足够的血容，降低血粘度，排毒，减轻心脏和肾脏的负担。但是也不能暴饮暴饮，暴饮不仅能稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，还能一下子吸收太多水分，增加心脏负担，对健康不利。
接下来，汗流浃背的危害是什么？
汗如雨下身体差
那么体育锻炼后大汗淋漓，是不是也对健康有害呢?中医有汗血同源的说法，出汗过多消耗阳光，伤害身体。研究表明，专业运动员经常进行高强度的锻炼，所以长寿者并不多。夏天最好在室内运动，以微微出汗为极限，当皮肤感到潮湿时，应该休息一会儿。汗如雨，无需，中医中过度是病。
流汗多容易滋生痱子
痱子是夏天常见的皮肤急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗时用凉水冲洗，会导致汗孔闭塞、排汗不畅，产生痱子。因此，出汗后一定要先用毛巾擦干，然后再用温水冲洗。出汗时，请注意不要直接进入空调房间。汗孔容易堵塞。如果痱子已经出现，应该非常注意及时更换汗湿的衣服，经常用温水洗澡，保持皮肤干燥，并用一些痱子粉来止痒和消炎。室内环境不宜潮湿、温度要适宜，减少出汗和利于汗液蒸发。
预防夏季皮炎，衣着要注重通风、吸汗，并经常用温水清洗汗液。有些女孩喜欢在夏天穿非棉紧身衣，透气性差容易给夏天的皮炎带来机会。平时多喝水，稀释汗水中的有害成分。
生活小tips:白领空调房工作容易受到日光伤害
长期在室内工作的人很少直接接触日光，对日光敏感。患者通常在阳光照射后1-2天发病，露出部位出现丘疹、血疱疹、水泡，有瘙痒感。严重的情况下，非光照部位也会发生疹子，反复晒黑不能立即治疗，也会发生慢性皮炎。预防光感性皮肤病主要重视避免光敏物质和阳光直射，避免上午10点至下午3点的阳光，减少大部分中波紫外线的辐射。外出多防晒，健康坚定。
小编评价:汗水的人们生活可以说是爱与恨，需要降低身体的温度，但是给生活带来了很多烦恼，大家都很了解，可以找到制服的好方法。
