第一点
每天至少喝8杯水，特别是在吃高纤维食品时，要注意保证饮用水
第二点
多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量
第三点
每天加入香蕉、面筋等，扩大粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生
每天早上空腹喝温水冲的蜂蜜，加入一勺陈醋、蜂蜜，对肠道有润滑作用同时，减少加工过细的食物摄取，保证每天的运动量。
