女性长时间坐着的缺点:
1、长时间坐着容易患宫颈癌
长时间坐着，女性骨盆容易充血，附件和宫颈血液循环不畅，长时间坐着阴部通气不好，综合这两个原因容易感染，宫颈炎
而且，宫颈本身不会感到疼痛。宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛不敏感，发炎等不适后，女性自身往往无法及时发现，容易忽视。
2、女性长期坐在卵巢缺氧
现代办公室的女性，上班时间多处于坐着状态，同时缺乏锻炼，引起血气循环障碍，生理痛严重的气滞血瘀引起淋巴和血行性栓塞，输卵管不通的长期坐着和体质关系，引起子宫内膜异位症据专家介绍，临床统计，育龄女性中10%左右的人患有不育症，特别是经常在办公室的女性，长时间坐着会导致卵巢缺氧，缺乏运动会使病毒侵入引起妇科炎症增加的营养不均衡和肥胖成为现代女性不育增加的3个原因。
现代办公室女性，上班时间多处于坐着状态，同时缺乏锻炼，引起血气循环障碍，生理痛严重的气滞血瘀引起淋巴和血行性栓塞，输卵管不通的久坐和体质关系，形成子宫内膜异位症是不孕的原因。
改善这种情况，专家建议办公室女性每天至少活动30分钟。例如，
1、乘公共汽车上班时提前两站下车走路
2、上楼时不乘电梯，走楼梯
3、电视广告时，站起来走路
4、工作1小时后站起来适当活动。
如果工作繁忙，不能抽出时间运动的话，可以试试以下三个动作。简单方便:
1、旋转
站在地上，眼睛微闭，胸部伸直，头部按顺时针方向旋转10圈，逆时针方向旋转10圈。该方法除了锻炼颈部肌肉、关节增强功能外，还能预防神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。
2、转腰
站在地上，两条腿分开，双手叉腰，腰向前弯曲，先按顺时针方向旋转10圈，然后按逆时针方向旋转10圈。该方法除了增强腰肌、关节功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱落、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的预防作用。
3、旋转脚
站在地上，双脚并拢，身体蹲下，双手扶住双脚膝盖，顺时针方向旋转膝关节10圈，逆时针方向旋转膝关节10圈。这种方法不仅可以增强腿部肌肉的力量，还可以预防膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。
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